Goed slapen


Tips voor een goede nachtrust

* Vermijd eten en drinken vlak voor het naar bed gaan. Vermijd sowieso koffie, thee, alcoholische drank en nicotine voordat u naar bed gaat.
* Probeer gelijktijdig met uw partner naar bed te gaan. U zult niet wakker worden als uw partner een uur later het bed opzoekt.
* Probeer vaste rituelen rond het slapen in te lasten. Probeer emotioneel tot rust te komen, niet teveel emoties opwekken dus en liever ook geen TV kijken.
* Houd uw slaapkamer donker, fris en netjes.
* Probeer in te slapen op vaste tijden en slaap in het weekend niet te lang uit.
* Kom buiten. Vaak beweegt u daar, en de zon helpt uw lichaam bij het onderscheid maken tussen dag en nacht.
* Neem een warm bad of een warme douche
* Lezen is een goede manier om slaperig te worden
* Draag losse kleding of helemaal geen kleding, huidcontact geeft rust.